Augmentez votre productivité et votre énergie
Voici nos secrets pour avoir plus d’énergie, retrouver la forme et profiter au maximum de la vie!
Normalement, le corps est capable de s’adapter à l’environnement et maintenir l’équilibre. Lorsque le corps est soumis au stress de façon prolongée son niveau d’énergie en est affecté et il peut en résulter un déclin de la santé.
Voici nos meilleurs outils santé pour vous aider à affronter le stress, augmenter votre énergie et favoriser votre bien-être. Conseils de notre équipe de chiropraticiens, acupuncteurs et psychothérapeute.
Le stress sous différentes formes
- Stress physique : surcharge de travail, repos insuffisant
- Stress chimique : pollution de l’eau, de l’air, pesticides aliments raffinés (sucres, gras trans) excès alimentaires
- Stress émotionnel
Secret 1 : Optimisez votre nutrition
- Commencez votre journée avec des aliments de qualité
- Mangez moins, mais plus souvent
- Assurez-vous de boire suffisamment d’eau, filtrée ou de source
- Évitez tous les sucres raffinés, limitez la consommation de jus et d’alcool
- Mangez des protéines régulièrement
- Éliminez les toxines en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des fibres alimentaires
- Diminuez les stimulants tels que le café, les boissons gazeuses ou énergisantes
- Surveillez vos intolérances alimentaires
- Évitez les toxines telles que les gras trans, hydrogénés
- Limitez les viandes rouges
- Augmentez vos portions de fruits et légumes frais
- Ajoutez des suppléments nutritionnels à votre alimentation tels que les oméga 3, multivitamines, magnésium, B complexe et des smoothies de protéines
Secret 2 : Bougez plus
- Effectuez de l’exercice régulièrement, de préférence en nature pour bien vous oxygéner
- Adaptez l’intensité à votre niveau d’énergie
- Marchez régulièrement
- Prenez du soleil pour emmagasiner de la vitamine D
- Assurez-vous d’avoir un programme complet d’exercices incluant : la flexibilité, le cardiovasculaire, la force et la posture
- Dormez un minimum 8 heures. La qualité du matelas et de l’oreiller orthopédique étant primordiale pour un sommeil récupérateur
- Reposez-vous quelques minutes plusieurs fois par jour en vous centrant sur votre respiration
Secret 3 : Pensez mieux
- Identifiez les stresseurs émotionnels dans votre vie et entreprenez des démarches pour en limiter l’impact sur votre vie
- Pratiquez la méditation
- Visualisez vos priorités et objectifs de vie. Récitez des affirmations positives
- Prenez plusieurs pauses pour respirer profondément (inspirez 5 sec., expirez 5 sec.)
- Écoutez de la musique relaxante
- Lisez sur des sujets inspirants, motivants et positifs
- Passez du temps en nature
- Priorisez dans votre horaire des plages pour vos loisirs préférés
Secret 4 : Consultez régulièrement votre chiropraticien pour optimiser le fonctionnement de votre système nerveux
Il est important que toutes les articulations du corps soient bien en place et bougent correctement afin d’assurer une circulation optimale de l’électricité provenant du cerveau vers toutes les cellules et organes de notre corps. Un mauvais alignement nuit à votre santé et réduit votre capacité d’adaptation à l’environnement.
On peut vous aider!
- Appelez au 450.461.0361 pour parler avec Dr Labarre, chiropraticien. Consultation téléphonique sans frais
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